ওজন, বয়স ও কার্যকলাপ স্তরের ভিত্তিতে আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক পানি গ্রহণ গণনা করুন। ব্যক্তিগতকৃত হাইড্রেশন লক্ষ্য নিয়ে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকুন। ক্রীড়াবিদ, ফিটনেস উত্সাহী ও স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের জন্য উপযোগী।
জল খাওয়ার ক্যালকুলেটর ওজন, বয়স, শারীরিক কার্যকলাপ এবং জলবায়ুর মতো বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক জল খাওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। সঠিক হাইড্রেশন শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, জয়েন্ট লুব্রিকেশন, পুষ্টি পরিবহন এবং অঙ্গের কার্যকারিতা সহ প্রায় প্রতিটি শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। অতিরিক্ত হাইড্রেশন সম্ভব — আপনার তৃষ্ণা এবং প্রস্রাবের রঙ শুনুন (হালকা হলুদ আদর্শ) — এবং আপনার শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে সারা দিন স্বাস্থ্যকর হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
৭০ কেজি ব্যক্তি, মাঝারি ব্যায়াম, উষ্ণ জলবায়ু: প্রতিদিন প্রায় ৩.২ লিটার (১৩ কাপ) প্রয়োজন।