ওজন, বয়স ও কার্যকলাপ স্তরের ভিত্তিতে আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক পানি গ্রহণ গণনা করুন। ব্যক্তিগতকৃত হাইড্রেশন লক্ষ্য নিয়ে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকুন। ক্রীড়াবিদ, ফিটনেস উত্সাহী ও স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের জন্য উপযোগী।
আরো সরঞ্জাম অন্বেষণ করুন
১৯–৩০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের একটু বেশি পানি প্রয়োজন; ৫৫-এর বেশি বয়সীদের একটু কম।