Calcola il tuo apporto giornaliero di acqua in base a peso, età e attività. Rimani idratato con obiettivi personalizzati.
Il calcolatore di idratazione ti aiuta a determinare la quantità ottimale di acqua da bere ogni giorno. Un'idratazione adeguata è essenziale per la salute: regola la temperatura corporea, lubrifica le articolazioni, trasporta i nutrienti e migliora la qualità del sonno e le funzioni cognitive.
Il fabbisogno idrico varia in base a peso, livello di attività fisica, clima e stato di salute. Questo calcolatore usa linee guida scientifiche per darti una raccomandazione personalizzata.
Una persona di 70 kg con attività moderata in clima temperato: 70 × 35 ml = 2.450 ml (circa 2,5 litri al giorno). Con attività intensa sale a circa 3,2 litri.