তাৎক্ষণিকভাবে আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিনামূল্যে BMI ক্যালকুলেটর WHO বিভাগ, স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা এবং স্বাস্থ্য অন্তর্দৃষ্টি সহ।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) একটি সহজ, ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত স্ক্রিনিং টুল যা অনুমান করে যে একজন ব্যক্তির ওজন তার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর কিনা। বেলজিয়ান গণিতবিদ অ্যাডলফ কুয়েটেলেট ১৮৩০ থেকে ১৮৫০ সালের মধ্যে এটি তৈরি করেছিলেন, কুয়েটেলেট ইনডেক্স (যেমনটি মূলত পরিচিত ছিল) জনসংখ্যা-স্তরের পরিসংখ্যানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল — ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য নির্ণয়ের জন্য নয়। আজ, BMI সারা বিশ্বের স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা সম্ভাব্য ওজন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি সনাক্ত করার একটি দ্রুত, অ-আক্রমণাত্মক উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা মেটাবলিক সিনড্রোম স্ক্রিনিং এবং চিকিৎসা পরিকল্পনার জন্য ক্লিনিকাল BMI কোমর-থেকে-উচ্চতা অনুপাত স্থূলতা ঝুঁকি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করেন। ডায়েটিশিয়ান এবং ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিস্টরা রোগী মূল্যায়ন এবং হস্তক্ষেপ ট্র্যাকিংয়ের জন্য WHO স্থূলতা শ্রেণীবিভাগ এবং মেটাবলিক স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টুল প্রয়োগ করেন। ফিটনেস পেশাদাররা শরীরের চর্বি শতাংশ পরিমাপের পাশাপাশি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অগ্রগতি পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক শরীরের গঠন মূল্যায়ন টুল ব্যবহার করেন।
BMI কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে মিটারে আপনার উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয়। ফলস্বরূপ সংখ্যা আপনাকে একটি ওজন বিভাগে রাখে: কম ওজন (১৮.৫ এর নিচে), স্বাভাবিক ওজন (১৮.৫–২৪.৯), অতিরিক্ত ওজন (২৫.০–২৯.৯), বা স্থূল (৩০.০ এবং তার উপরে)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী ২.৫ বিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক অতিরিক্ত ওজনের,其中包括 ৮৯০ মিলিয়ন স্থূলত্ব নিয়ে বসবাস করছেন — যা ১৯৭৫ সালের তুলনায় প্রায় তিনগুণ।
যদিও BMI স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য একটি দরকারী সূচনা পয়েন্ট, এর গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি পেশী এবং চর্বি ভরের মধ্যে পার্থক্য করে না, শরীরের কোথায় চর্বি বিতরণ করা হয়েছে তা বিবেচনা করে না এবং সমস্ত জাতিগত গোষ্ঠীর মধ্যে সমানভাবে সঠিক নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ পেশী ভরযুক্ত ক্রীড়াবিদরা চমৎকার স্বাস্থ্যে থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে, যখন স্বাভাবিক BMIযুক্ত কিছু ব্যক্তির ভিসারাল ফ্যাটের অস্বাস্থ্যকর মাত্রা থাকতে পারে। এই কারণে, ডাক্তাররা প্রায়ই BMI-এর পাশাপাশি কোমরের পরিধি, শরীরের চর্বি শতাংশ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য মার্কার ব্যবহার করেন আরও সম্পূর্ণ চিত্র পেতে।
মারিয়ার ওজন ৬৮ kg এবং উচ্চতা ১৬৫ cm (১.৬৫ m)। তার BMI = ৬৮ ÷ (১.৬৫ × ১.৬৫) = ২৪.৯৮। এটি মারিয়াকে স্বাভাবিক ওজন বিভাগের (১৮.৫–২৪.৯) উপরের সীমায় রাখে। তিনি মাত্র ০.০২ দূরে অধিক ওজনের সীমা থেকে। যদি মারিয়া ৩ kg হারান, তার BMI ২৩.৯ হবে — স্বাচ্ছন্দ্যে স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে।
BMI 18.5-এর নিচে = কম ওজন: ভালো স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। অনিচ্ছাকৃত হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। | 18.5-24.9 = স্বাভাবিক ওজন: এটি স্বাস্থ্যকর পরিসর যা ওজন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার সর্বনিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত। | 25.0-29.9 = অতিরিক্ত ওজন: হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি। | 30.0+ = স্থূল: উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
| BMI পরিসীমা | ক্যাটাগরি |
|---|---|
| < 18.5 | কম ওজন |
| 18.5 – 24.9 | স্বাভাবিক |
| 25.0 – 29.9 | অতিরিক্ত ওজন |
| ≥ 30.0 | স্থূল |