Calculateur de Cycle de Sommeil

Réveillez-vous en forme avec des cycles de 90 minutes. Saisissez votre heure de réveil pour des horaires optimaux alignés sur votre rythme naturel.

Qu'est-ce que Calculateur de Cycle de Sommeil ?

Le calculateur de cycle de sommeil vous aide à déterminer les meilleurs moments pour vous endormir en fonction de cycles de sommeil de 90 minutes.

Si vous vous réveillez à 7h00, les heures de coucher optimales sont 21h45 (6 cycles), 23h15 (5 cycles) ou 00h45 (4 cycles).

Obtenez des résultats précis avec le calculateur de cycle de sommeil instantanément
Gagnez du temps avec les calculs de le calculateur de cycle de sommeil
Prenez des décisions éclairées grâce à des données claires
Gratuit sur tous les appareils, sans téléchargement

Combien de temps dure un cycle de sommeil ?

Un cycle de sommeil typique dure environ 90 minutes. La plupart des adultes ont besoin de 5 à 6 cycles (7,5 à 9 heures) par nuit.

Réveillez-vous en forme avec des cycles de 90 minutes. Saisissez votre heure de réveil pour des horaires optimaux alignés sur votre rythme naturel.

Heure de Réveil

L’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller — nous remontons dans le temps pour trouver vos heures de coucher idéales

Heure de coucher recommandée 5

23:15

Heure de coucher recommandée 6

21:45

Heure de coucher recommandée 4

00:45

Heure de coucher recommandée 3

02:15

Le calculateur de cycle de sommeil vous aide à déterminer les meilleurs moments pour vous endormir en fonction de cycles de sommeil de 90 minutes.

Si vous vous réveillez à 7h00, les heures de coucher optimales sont 21h45 (6 cycles), 23h15 (5 cycles) ou 00h45 (4 cycles).

Obtenez des résultats précis avec le calculateur de cycle de sommeil instantanément
Gagnez du temps avec les calculs de le calculateur de cycle de sommeil
Prenez des décisions éclairées grâce à des données claires
Gratuit sur tous les appareils, sans téléchargement