Acorde descansado com ciclos de 90 minutos. Insira sua hora de despertar para horários ideais alinhados com seu ritmo natural.
A Calculadora do Ciclo do Sono ajuda a determinar os melhores horários para adormecer com base em ciclos de sono de 90 minutos.
Se você acordar às 7h, os horários ideais para dormir são 21h45 (6 ciclos), 23h15 (5 ciclos) ou 12h45 (4 ciclos).
O horário em que você quer acordar — vamos calcular de trás para frente para encontrar seus horários ideais de dormir