Een slaapcycluscalculator rekent terug vanaf uw gewenste wektijd om bedtijden te vinden waarmee u volledige slaapcycli kunt afronden. Omdat elke cyclus gemiddeld ongeveer 90 minuten duurt, voelt u zich bij het wakker worden aan het einde van een cyclus veel fitter dan wanneer u midden in een cyclus wakker wordt — zelfs als de totale slaaptijd hetzelfde is.
Deze calculator gaat uit van een typische cyclus van 90 minuten, telt een buffer van 15 minuten om in slaap te vallen en geeft u bedtijden voor 6, 5, 4 of 3 volledige cycli. De optie van 5 cycli (ongeveer 7.5 uur slaap) is gemarkeerd als de aanbevolen standaard voor de meeste volwassenen. U kunt daarna de bedtijd kiezen die het beste in uw schema past, of dat nu een vroege nacht met 6 cycli is of een kortere nacht met 4.
