Svegliati riposato con cicli di 90 minuti. Inserisci l'ora di sveglia per orari ottimali allineati con il tuo ritmo naturale.
Il calcolatore dei cicli del sonno ti aiuta a trovare l'orario migliore per svegliarti basandosi sui cicli naturali del sonno di 90 minuti. Svegliandoti alla fine di un ciclo completo, eviti l'inerzia del sonno (la sensazione di stordimento) che si prova svegliandosi durante il sonno profondo.
Il sonno è composto da cicli di circa 90 minuti, ognuno comprendente fasi di sonno leggero, sonno profondo e sonno REM. Svegliarsi durante il sonno leggero, alla fine di un ciclo, è l'ideale per sentirsi vigili e riposati.
Se vai a dormire alle 23:00, i momenti ideali per svegliarti sono: 6:00 (5 cicli), 7:30 (6 cicli). Svegliarsi alle 6:00 o 7:30 ti farà sentire più riposato che alle 6:45.
L’orario in cui vuoi svegliarti — calcoleremo a ritroso per trovare i tuoi orari ideali per andare a letto