ডিভাইন, রবিনসন, মিলার এবং হ্যামউই — এই চারটি চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত সূত্র ব্যবহার করে আপনার আদর্শ ওজন হিসাব করুন। উচ্চতা ও লিঙ্গ দিন, সাথে সাথে কেজি বা পাউন্ডে অনুমান পান।
একটি আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর চিকিৎসা গবেষকদের তৈরি সূত্র ব্যবহার করে নির্দিষ্ট উচ্চতা ও লিঙ্গের জন্য একটি লক্ষ্য শরীরের ওজন অনুমান করে, সাধারণত ওষুধের মাত্রা ও সাধারণ স্বাস্থ্য মূল্যায়নে সহায়তা করার জন্য। এই ক্যালকুলেটর চারটি প্রতিষ্ঠিত সূত্র প্রয়োগ করে — ডিভাইন, রবিনসন, মিলার এবং হ্যামউই — এবং একটি একক রেফারেন্স অনুমান দিতে তাদের গড় করে, প্রেক্ষাপটের জন্য BMI-ভিত্তিক বিস্তৃত স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমাও দেখায়।
এই সূত্রগুলো ১৯৬০-১৯৮০-এর দশকের, যখন গবেষকরা কম মৃত্যুহার ও ভালো স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত ওজন-উচ্চতা সম্পর্ক খুঁজতে জনসংখ্যার স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করেছিলেন। ১৯৭৪ সালে প্রকাশিত ডিভাইন সূত্র আজও ক্লিনিক্যাল অনুশীলনে সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত, বিশেষত ওজন-নির্ভর ওষুধের মাত্রা গণনার জন্য। রবিনসন (১৯৮৩) এবং মিলার (১৯৮৩) সূত্রগুলো হালনাগাদ তথ্য দিয়ে এই অনুমানগুলো পরিমার্জিত করেছে, যেখানে হ্যামউই সূত্র (১৯৬৪) এর সরলতার জন্য জনপ্রিয় রয়ে গেছে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে 'আদর্শ ওজন' একটি জনসংখ্যা-স্তরের পরিসংখ্যানগত অনুমান, ব্যক্তিগত নির্দেশনা নয়। শরীরের গঠন, পেশীর ভর, শরীরের কাঠামো এবং সামগ্রিক সুস্থতা সবই যেকোনো নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য প্রকৃত স্বাস্থ্যকর ওজন কেমন দেখায় তা প্রভাবিত করে। ক্রীড়াবিদ ও পেশীবহুল ব্যক্তিরা প্রায়ই তাদের হিসাব করা আদর্শ ওজনের চেয়ে বেশি ওজনের হন অথচ চমৎকার স্বাস্থ্যবান থাকেন।
১৬৫ সেমি (৬৫ ইঞ্চি) উচ্চতার একজন নারী: ডিভাইন = ৪৫.৫ + ২.৩ × ৫ = ৫৭.০ কেজি; রবিনসন = ৪৯ + ১.৭ × ৫ = ৫৭.৫ কেজি; মিলার = ৫৩.১ + ১.৩৬ × ৫ = ৫৯.৯ কেজি; হ্যামউই = ৪৫.৫ + ২.২ × ৫ = ৫৬.৫ কেজি। চারটি সূত্রের গড় প্রায় ৫৭.৭ কেজি, যেখানে সেই উচ্চতার জন্য BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর পরিসীমা প্রায় ৫০.৪–৬৭.৮ কেজি।
আপনার আদর্শ ওজন ফলাফল ব্যাখ্যা করার সময়, একটি সংখ্যার পরিবর্তে চারটি সূত্রের পরিসীমার উপর মনোযোগ দিন। সূত্রগুলোর মধ্যে কয়েক কেজির পার্থক্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রতিটি যে ভিন্ন তথ্য সেট থেকে তৈরি হয়েছে তা প্রতিফলিত করে — কোনোটিই চূড়ান্তভাবে 'সঠিক' নয়। গড় একটি সুবিধাজনক একক রেফারেন্স পয়েন্ট প্রদান করে, তবে অনুমান কতটা পরিবর্তিত হতে পারে তা বোঝার জন্য পৃথক সূত্র বিশদ আরও তথ্যপূর্ণ। মনে রাখবেন এই সূত্রগুলো দশকের পর দশক আগে জনসংখ্যার গড় থেকে তৈরি হয়েছিল এবং পেশীর ভর, হাড়ের ঘনত্ব বা শরীরের কাঠামোর ব্যক্তিগত পার্থক্য বিবেচনা করে না। একটি অ্যাথলেটিক, পেশীবহুল গঠনের ব্যক্তি প্রায়ই তাদের হিসাব করা আদর্শ ওজনের চেয়ে বেশি ওজনের হবে অথচ সম্পূর্ণ সুস্থ থাকবে, কারণ পেশী চর্বির চেয়ে ঘন। আরও সম্পূর্ণ চিত্রের জন্য, পাশে দেখানো BMI-ভিত্তিক স্বাস্থ্যকর পরিসীমার সাথে আপনার আদর্শ ওজন অনুমানের তুলনা করুন। যদি আপনার বর্তমান ওজন স্বাস্থ্যকর BMI পরিসীমার মধ্যে থাকে কিন্তু আপনার হিসাব করা 'আদর্শ' ওজনের উপরে থাকে, তবে এটি অগত্যা উদ্বেগের কারণ নয়। এই টুলটিকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চূড়ান্ত রায় হিসেবে নয়, বরং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথোপকথনের সূচনা বিন্দু হিসেবে ব্যবহার করুন।