अपने जागने के समय और नींद के चक्र के आधार पर बिस्तर पर जाने के सर्वोत्तम समय की गणना करें।
स्लीप साइकल कैलकुलेटर आपको 90 मिनट के स्लीप साइकल के आधार पर सोने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करने में मदद करता है।
यदि आप सुबह 7:00 बजे उठते हैं, तो सोने का इष्टतम समय 9:45 अपराह्न (6 चक्र), 11:15 अपराह्न (5 चक्र), या 12:45 पूर्वाह्न (4 चक्र) हैं।