90 मिनट के चक्रों में अपनी नींद का समय निर्धारित करके तरोताज़ा होकर जागें। आप कब जागना या सोना चाहते हैं दर्ज करें। आपके शरीर की प्राकृतिक नींद लय के साथ संरेखित इष्टतम समय प्राप्त करें।
स्लीप साइकल कैलकुलेटर आपको 90 मिनट के स्लीप साइकल के आधार पर सोने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करने में मदद करता है।
यदि आप सुबह 7:00 बजे उठते हैं, तो सोने का इष्टतम समय 9:45 अपराह्न (6 चक्र), 11:15 अपराह्न (5 चक्र), या 12:45 पूर्वाह्न (4 चक्र) हैं।
वह समय जब आप जागना चाहते हैं — हम आपके आदर्श सोने के समय खोजने के लिए पीछे की ओर गणना करेंगे