Просыпайтесь отдохнувшим, синхронизируя сон с 90-минутными циклами. Введите время пробуждения или отхода ко сну для получения оптимального времени сна и пробуждения, соответствующего естественному ритму сна вашего организма.
Калькулятор цикла сна поможет вам определить лучшее время для засыпания на основе 90-минутных циклов сна.
Если вы просыпаетесь в 7:00 утра, оптимальное время сна — 21:45 (6 циклов), 23:15 (5 циклов) или 12:45 (4 цикла).
Время, в которое вы хотите проснуться — мы посчитаем в обратном порядке, чтобы найти идеальное время отхода ко сну