استيقظ منتعشاً بتوقيت نومك حسب دورات الـ90 دقيقة. أدخل وقت الاستيقاظ أو النوم المطلوب لتحصل على أوقات نوم واستيقاظ مثالية تتوافق مع إيقاع نومك الطبيعي.
تساعدك حاسبة دورة النوم على تحديد أفضل الأوقات للنوم بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة.
إذا استيقظت في الساعة 7:00 صباحًا، فإن أوقات النوم المثالية هي 9:45 مساءً (6 دورات)، أو 11:15 مساءً (5 دورات)، أو 12:45 صباحًا (4 دورات).
الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه — سنحسب بشكل عكسي لإيجاد أفضل أوقات للنوم