체질량지수(BMI)를 즉시 계산하세요. WHO 분류, 건강한 체중 범위 및 건강 정보를 제공하는 성인용 무료 BMI 계산기입니다.
체질량 지수(BMI)는 사람이 키에 비해 건강한 체중인지 추정하는 간단하고 널리 사용되는 선별 도구입니다. 벨기에 수학자 Adolphe Quetelet이 1830년에서 1850년 사이에 개발한 Quetelet Index(원래 명칭)는 개인 건강 진단이 아닌 인구 수준 통계를 위해 설계되었습니다. 오늘날 BMI는 잠재적인 체중 관련 건강 위험을 식별하는 빠르고 비침습적인 방법으로 전 세계 의료 전문가에 의해 사용됩니다. 의료 제공자는 대사 증후군 선별 및 치료 계획을 위해 임상 BMI 허리-신장 비율 비만 위험 계산기를 사용합니다. 영양사 및 임상 영양사는 환자 평가 및 중재 추적을 위해 WHO 비만 분류 및 대사 건강 선별 도구를 적용합니다. 피트니스 전문가는 목표 설정 및 진행 모니터링을 위해 체지방률 측정과 함께 개인 트레이너 체성분 평가 도구를 활용합니다.
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 결과 숫자는 체중 범주를 결정합니다: 저체중(18.5 미만), 정상 체중(18.5~24.9), 과체중(25.0~29.9), 비만(30.0 이상). 세계 보건 기구에 따르면 전 세계 25억 이상의 성인이 과체중이며, 이 중 8억 9천만 명이 비만으로 생활하고 있습니다 — 1975년 이후 거의 3배 증가한 수치입니다.
BMI는 건강 평가의 유용한 출발점이지만 중요한 한계가 있습니다. 근육과 지방량을 구분하지 않으며, 체내 지방 분포를 고려하지 않으며, 모든 인종 그룹에 동등하게 정확하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 높은 근육량을 가진 운동선수는 탁월한 건강 상태임에도 불구하고 과체중으로 분류될 수 있는 반면, 정상 BMI를 가진 일부 개인은 건강에 해로운 수준의 내장 지방을 가질 수 있습니다. 이러한 이유로 의사들은 종종 허리 둘레 측정 및 기타 건강 지표와 함께 BMI를 사용합니다.
Maria는 체중 68kg, 키 165cm(1.65m)입니다. 그녀의 BMI는 68 ÷ (1.65 × 1.65) = 68 ÷ 2.7225 = 24.98로 계산됩니다. 이는 Maria를 정상 체중 범주(18.5~24.9)의 상단에 위치시킵니다. 그녀는 과체중 기준에서 0.02 차이입니다. Maria가 3kg을 감량하면 BMI는 23.9로 떨어져 건강한 범위 내에 안정적으로 위치하게 됩니다. 그러나 Maria가 상당한 근육량을 가진 운동선수라면 BMI가 체지방을 과대평가할 수 있으므로 체성분 검사가 더 정확한 그림을 제공할 것입니다.
BMI 18.5 미만 = 저체중: 더 나은 건강을 위해 체중 증가가 필요할 수 있습니다. 의도하지 않은 경우 의사와 상담하세요. | BMI 18.5-24.9 = 정상 체중: 체중 관련 건강 문제의 위험이 가장 낮은 건강한 범위. | BMI 25.0-29.9 = 과체중: 심장병, 제2형 당뇨병, 고혈압 위험 증가. | BMI 30.0+ = 비만: 현저히 높은 건강 위험.
| BMI Range | Category |
|---|---|
| < 18.5 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 |
| 25.0 – 29.9 | 과체중 |
| ≥ 30.0 | 비만 |