Pianifica il tuo digiuno intermittente con i protocolli 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD. Inserisci il tuo ultimo pasto per sapere quando si apre la prossima finestra.
Il calcolatore di digiuno intermittente ti aiuta a pianificare le tue finestre di digiuno e alimentazione in base al metodo scelto. Il digiuno intermittente è diventato popolare per i suoi potenziali benefici tra cui perdita di peso, miglioramento metabolico e longevità.
I metodi più comuni includono 16:8 (digiuno di 16 ore, finestra alimentare di 8 ore), 18:6 e 20:4. Puoi anche impostare un rapporto personalizzato. Il calcolatore mostra automaticamente i tuoi orari di inizio e fine pasto.
Con il metodo 16:8, se inizi a digiunare alle 20:00, la finestra alimentare è dalle 12:00 alle 20:00 il giorno successivo. Il ciclo si ripete ogni 24 ore.
Ore totali di digiuno (es. 16 per il popolare metodo 16:8, 18 per 18:6, 20 per 20:4)
L'orario in cui finisci di mangiare — la tua finestra di digiuno inizia a contare da questo momento