レースタイム予測機とは？
レースタイム予測機は、ライゲルの持久力モデルを使用して、1つの既知の結果に基づいて異なるレース距離でかかる時間を推定します。疲労指数（k）を調整することで、個人の持久力プロフィールに合わせて予測を微調整できます。
この計算機を使用するタイミング
- 今後のレースの現実的なゴールタイムを設定する
- 異なる距離のパフォーマンスを比較する
- 対象レースのペース戦略を計画する
- 標準モデルに対する自分の持久力プロフィールを理解する
- さまざまな距離で特定のタイム目標を持ってトレーニングする
計算式
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^k。T₁は既知のレースタイム、D₁は既知の距離、D₂は目標距離、kは疲労指数（デフォルト1.06）。
主な利点
- 7つの標準レース距離で即座に予測
- 2つのレース結果から個人化された指数
- すべての距離でkmおよびマイルあたりのペース
- 予測タイムを比較するビジュアルチャート
- 長距離外挿の警告
- 登録不要、ブラウザで完全に動作
プロのヒント
- 最も正確な予測のために最新のレース結果を使用してください
- マラソントレーニングの場合は、ハーフマラソンまたは10Kの結果を入力してください
- 個人のkが1.10より大きい場合は、持久力トレーニングに焦点を当ててください
- 2つの最新のレース結果がある場合は、個人指数機能を使用してください
- 予測ペースを既知のトレーニングペースと比較して妥当性を確認してください
重要な用語の説明
- ライゲルの式
- 異なる距離の持久力レースゴールタイムを予測する数学的モデル
- 疲労指数 (k)
- ライゲルの式のパラメータで、距離が増加するにつれてペースがどれだけ速く減少するかを制御
- 個人のk
- 自分のレース結果から計算された疲労指数で、個人の持久力プロフィールを反映
- 外挿
- 既知の結果よりも明らかに長いまたは短い距離のレースタイムを予測すること
- ペース
- 単位距離を走るのにかかる時間で、分/キロメートルまたは分/マイルで表される
関連コンセプト
- ランニングペース計算機：予測ゴールタイムを、レース当日のペース配分のためにキロあたりまたはマイルあたりのペース目標に変換します。
- 心拍ゾーン計算機：心拍ゾーンを使って予測レースの努力配分をペース化し、飛ばしすぎを防ぎます。
- 消費カロリー計算機：予測したレース距離とゴールタイムのエネルギーコストを見積もります。
- VO2マックス計算機：有酸素能力はレースパフォーマンスの基盤です。VO2マックスを確認し、予測タイムとの整合性を見てみましょう。
例
k = 1.06で10Kを50分で走った場合、予測ハーフマラソンタイムは1:50:19、マラソンタイムは3:50:01です。