ما هي توقع وقت السباق؟
تنبأ صيغة رايجل بأوقات الوصول في السباق عبر المسافات: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^k حيث k هو مُعامل التعب (الافتراضي 1.06). تُستخدم هذه الصيغة لتقدير الأوقات على مسافات مختلفة بناءً على نتيجة واحدة معروفة.
متى تستخدم هذه الآلة الحاسبة
- تحديد أوقات هادفة واقعية للسباقات القادمة
- مقارنة الأداء عبر مسافات مختلفة
- التخطيط لاستراتيجية السرعة لسباق معين
- فهم ملف التحمل الخاص بك مقارنة بالنماذج المعيارية
- التدريب بأوقات مستهدفة محددة على مسافات مختلفة
الصيغة
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^k حيث T₁ هو وقت السباق المعروف، D₁ هو المسافة المعروفة، D₂ هي المسافة المستهدفة، وk هو مُعامل التعب (الافتراضي 1.06).
الفوائد الرئيسية
- تنبؤات فورية عبر 7 مسافات سباق قياسية
- معامل شخصي من نتيجتي سباق
- الإيقاع لكل كم وميل لكل مسافة
- رسم بياني مقارن للأوقات المتوقعة
- تحذير من التنبؤ المفرط بالمسافات الطويلة
- لا حاجة للتسجيل، يعمل بالكامل في المتصفح
نصائح احترافية
- استخدم نتيجة أحدث سباق لك للتنبؤ الأكثر دقة
- للتدريب على الماراثون، أدخل نتيجة نصف الماراثون أو 10 كم
- إذا كانت قيمتك الشخصية k أعلى من 1.10، ركز على تدريب التحمل
- استخدم ميزة المعامل الشخصي عندما يكون لديك نتيجتا سباق حديثتان
- قارن الإيقاعات المتوقعة بإيقاعات التدريب المعروفة لديك
شرح المصطلحات الأساسية
- صيغة رايجل
- نموذج رياضي للتنبؤ بأوقات الوصول في سباقات التحمل عبر مسافات مختلفة
- معامل التعب (k)
- معامل في صيغة رايجل يتحكم في مدى انخفاض الإيقاع مع زيادة المسافة
- k الشخصي
- معامل تعب يُحسب من نتائج سباقاتك الخاصة
- التنبؤ المفرط
- التنبؤ بأوقات السباق على مسافات أطول أو أقصر بكثير من نتيجتك المعروفة
- الإيقاع
- الوقت اللازم لقطع وحدة مسافة، يُعبَّر عنه بالدقيقة لكل كيلومتر أو الدقيقة لكل ميل
مفاهيم ذات صلة
- حاسبة سرعة الجري: حوّل أوقات الانتهاء المتوقعة إلى أهداف إيقاع لكل كيلومتر أو ميل لتحديد وتيرة يوم السباق.
- حاسبة مناطق معدل النبض: حدد وتيرة مجهودك المتوقع في السباق باستخدام مناطق معدل النبض لتجنب البدء بسرعة كبيرة.
- حاسبة السعرات المحروقة: قدّر التكلفة الطاقية لمسافة السباق ووقت الانتهاء المتوقعين.
- حاسبة فيو2 ماكس: قدرتك الهوائية أساس أداء السباق — تحقق من فيو2 ماكس لترى مدى توافقه مع أوقاتك المتوقعة.
مثال
إذا ركضت 10 كم في 50 دقيقة مع k = 1.06، فإن وقت نصف الماراثون المتوقع هو 1:50:19 ووقت الماراثون هو 3:50:01.