食品カロリー計算機

食品カロリー計算機は、検索を中心にした無料の栄養ツールです。食品名を母国語で（または英語で）入力するだけで、日常の定番食品から世界各地の郷土料理まで、995品目のデータベースからカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、食物繊維がすぐにわかります。 グラム数を推測する代わりに、カップ、1枚、中1個などの実際の分量を選ぶと、1日の摂取目安（%）付きの栄養成分表示、PFCバランス、エネルギー密度、そしてウォーキング・ランニング・サイクリング・水泳で消費するのに必要な時間が表示されます。食品を朝食・昼食・夕食・間食に追加して今日の食事記録を作り、個人プロフィールを保存すれば、1日のカロリー・マクロ目標、週間の体重予測、スマートインサイトが利用できます。すべてブラウザ内で動作し、データはお使いの端末にのみ保存されます。

「鶏むね肉」を検索して中1枚（172 g）を選ぶと、284 kcal、たんぱく質53 g、脂質6 gと表示されます。昼食に炊いた白米1カップ（158 g、205 kcal）と刻んだブロッコリー1カップ（91 g、31 kcal）を追加すると、合計520 kcalです。30歳・体重80 kg・身長180 cm、活動量が中程度で減量を目指す男性の1日の目標は約2,259 kcalなので、この昼食は1日の約23%、たんぱく質目標144 gのうち60 gをカバーします。

食品カードの大きな数字は、選んだ分量と数量のカロリーです。リングはそのカロリーがたんぱく質・炭水化物・脂質にどう分かれているかを示します。1日の摂取目安（%）は、各栄養素を2,000 kcalの基準食と比較します。プロフィールを保存すると、あなた自身の目標と比較されます。エネルギー密度は1グラムあたりのカロリーの多さを表し、密度が非常に低い・低い食品（野菜や果物など）は少ないカロリーで満腹感を得られ、密度が高い食品（ナッツ、油、菓子など）はすぐにカロリーが積み上がります。食事記録では、1日のリングが合計と目標を比較し、週間予測は毎日同じように食べた場合の体重変化を推定します（約7,700 kcal ≈ 1 kg）。スマートインサイトはたんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維の多すぎ・少なすぎを知らせ、次の食事のバランス調整に役立ちます。