Kalkulator Asupan air

Hitung asupan air harian yang direkomendasikan berdasarkan berat badan, umur, dan tingkat aktivitas. Tetap terhidrasi dengan baik dengan tujuan hidrasi yang dipersonalisasi. Cocok untuk atlet, penggemar kebugaran, dan individu yang sadar kesihatan.

Apakah Kalkulator Asupan air?

Kalkulator Asupan air membantu Anda menentukan kebutuhan hidrasi harian Anda.

Cara Mengira

masukkan berat badan Anda.
masukkan menit aktivitas harian.
Pilih iklim Anda.
Lihat asupan harian yang disarankan.

Contoh

Orang dengan berat 70kg dengan aktivitas 30 menit di iklim sedang membutuhkan sekitar 2,3L setiap hari.

Faedah Utama

Perkirakan konsumsi air harian berdasarkan aktivitas
Identifikasi area penggunaan air terbesar
Lacak kemajuan pengurangan
Pahami dampak konservasi

Kesilapan Biasa

air virtual tersembunyi dalam produk makanan
Penyiraman toilet adalah penggunaan dalam ruangan terbesar
Penyiraman luar ruangan variasi musiman ekstrem

Tips Pro

Perbaiki kebocoran, hemat hingga 10 peratus bil
Perlengkapan aliran rendah memotong 30 peratus penggunaan
Mandi lebih pendek menghemat 100 galon per minggu

Istilah Utama

Jejak air: Total penggunaan air
air Virtual: air dalam proses produksi
air Abu-abu: boleh digunakan kembali dari wastafel pancuran
Aliran Rendah: Perlengkapan efisien aliran berkurang

Kegunaan Biasa

Perencanaan kesihatan
Pelacakan hidrasi
Pengoptimalan kebugaran

Soalan Lazim

Berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari?

Pedoman umumnya adalah 30-35ml per kg tubuh berat, disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan iklim.

Alat berkaitan

Kalkulator BMI

Kalkulator Kalori

Kalkulator kehamilan

Kalkulator Kalori makanan

Kalkulator Siklus tidur

Kalkulator Puasa Intermiten

Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda. dengan menggunakan Calculora, Anda menyetujui Kebijakan Privasi.