卡路里计算器

卡路里计算器根据您的年龄、性别、体重、身高和活动水平估算您的每日能量需求。了解您的身体需要多少卡路里是任何营养计划的基础，无论您的目标是减肥、增肌还是维持当前体重。注册营养师使用临床BMR TDEE热量赤字计算器进行循证体重管理方案和患者膳食计划。营养师依靠营养师宏量营养素减肥规划工具来计算与热量目标一致的精确宏量营养素分配（蛋白质、碳水化合物、脂肪）。健身专业人士应用私人教练卡路里估算专业工具为运动员和有特定身体成分目标的客户设计定制的营养方案。

您的总每日能量消耗(TDEE)是您的身体一天中燃烧的卡路里总数，包括您的基础代谢率(BMR)——静息状态下基本身体功能所需的卡路里——加上通过身体活动燃烧的卡路里。通过将您的TDEE与实际卡路里摄入量进行比较，您可以创造热量赤字来减肥或创造热量盈余来增重。