Kalkulator Kalori

Perkirakan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas. Kalkulator BMR dan kalori gratis.

Apa itu Kalkulator Kalori?

Kalkulator kalori menghitung kalori yang terbakar selama aktivitas dengan nilai MET.

Rumus

Kalori = MET × Berat (kg) × Durasi (jam)

Cara Menghitung

Masukkan berat badan Anda
Pilih aktivitas
Masukkan durasi
Periksa hasil
Gunakan hasilnya untuk merencanakan asupan makanan harian Anda.

Contoh

70 kg lari 30 menit (MET=9,8): 343 kalori

Manfaat Utama

Dapatkan hasil kalkulator kalori yang akurat secara instan
Hemat waktu dengan perhitungan kalkulator kalori
Buat keputusan yang tepat dengan data yang jelas
Gratis di perangkat apa pun tanpa unduhan

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari

Menggunakan input yang tidak akurat
Mengabaikan faktor-faktor kunci
Salah mengartikan hasil

Tips Profesional

Periksa ulang input untuk akurasi
Jalankan beberapa skenario
Gabungkan dengan alat lain

Istilah Kunci Dijelaskan

Input: Nilai yang Anda berikan
Output: Hasil yang dihitung
Rumus: Metode yang digunakan
Hasil: Jawaban yang dihitung

Kapan Menggunakan Kalkulator Ini

Saat membutuhkan perhitungan Kalkulator Kalori yang cepat dan akurat
Untuk membandingkan berbagai skenario Kalkulator Kalori
Untuk memverifikasi hasil sebelum mengambil keputusan

Kasus Penggunaan Umum

Pelacakan aktivitas
Penurunan berat badan
Bandingkan aktivitas
Kebugaran

Pertanyaan Umum

Apa itu BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat total untuk mempertahankan fungsi dasar seperti pernapasan, sirkulasi, dan produksi sel.

Seberapa akurat kalkulator kalori ini?

Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, yang dianggap sebagai salah satu rumus BMR paling akurat. Hasil individu dapat bervariasi berdasarkan faktor seperti massa otot dan metabolisme.

Apakah kalkulator kalori akurat?

Mereka memberikan perkiraan berdasarkan rata-rata populasi.

Alat Terkait