カロリー計算機

カロリー計算機は、年齢、性別、体重、身長、活動レベルに基づいて1日のエネルギー必要量を推定します。自分の体が必要とするカロリーを理解することは、減量、筋肉増量、現在の体重維持など、あらゆる栄養計画の基礎です。管理栄養士は臨床BMR TDEEカロリー不足計算機をエビデンスに基づく体重管理プロトコルと患者の食事計画に使用しています。栄養士はマクロ栄養素配分計画ツールを活用して、カロリー目標に合わせた正確なタンパク質・炭水化物・脂質の配分を計算します。フィットネス専門家はパーソナルトレーナー向けカロリー推定プロツールを用いて、アスリートや特定の体組成目標を持つクライアントにカスタマイズされた栄養プロトコルを設計しています。

総1日エネルギー消費量（TDEE）は、1日に体が燃焼する総カロリー数で、基礎代謝率（BMR）—安静時に生命維持に必要なカロリー—に身体活動による消費カロリーを加えたものです。TDEEと実際のカロリー摂取量を比較することで、減量のためのカロリー不足または増量のためのカロリー過剰を計画できます。