칼로리 계산기

칼로리 계산기는 나이, 성별, 체중, 키, 활동 수준을 기반으로 일일 에너지 필요량을 추정합니다. 체중 감량, 근육 증가, 현재 체중 유지 등 목표가 무엇이든 신체에 필요한 칼로리를 이해하는 것은 모든 영양 계획의 기초입니다. 등록 영양사는 근거 기반 체중 관리 프로토콜과 환자 식단 계획을 위해 임상 BMR TDEE 칼로리 결핍 계산기를 사용합니다. 영양사는 영양사 매크로 영양소 체중 감량 계획 도구를 통해 칼로리 목표에 맞는 정확한 매크로 영양소(단백질, 탄수화물, 지방) 비율을 계산합니다. 피트니스 전문가는 개인 트레이너 칼로리 추정 전문 도구를 사용하여 특정 체성분 목표를 가진 운동선수와 고객을 위한 맞춤형 영양 프로토콜을 설계합니다.

총 일일 에너지 소비량(TDEE)은 신체가 하루에 소모하는 총 칼로리 수로, 기초 대사율(BMR, 휴식 시 기본 신체 기능에 필요한 칼로리)과 신체 활동을 통해 소모된 칼로리를 포함합니다. TDEE를 실제 칼로리 섭취량과 비교하면 체중 감량을 위한 칼로리 결핍이나 체중 증가를 위한 칼로리 과잉을 만들 수 있습니다.