قدّر احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بناءً على العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط. حاسبة معدل الأيض الأساسي وسعرات حرارية مجانية.
حاسبة السعرات الحرارية هي أداة تحسب عدد السعرات المحروقة أثناء الأنشطة البدنية المختلفة باستخدام قيم معادل المهمة الأيضية.
70 كجم ركض لمدة 30 دقيقة (معادل المهمة الأيضية=9.8): 343 سعرة حرارية