เครื่องคำนวณแคลอรี่

คำนวณความต้องการแคลอรี่ต่อวันตามอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม

เครื่องคำนวณแคลอรี่ คืออะไร?

เครื่องคำนวณแคลอรี่ประมาณความต้องการแคลอรี่ต่อวันตามอัตราเผาผลาญพื้นฐานและระดับกิจกรรม ช่วยให้คุณปรับพฤติกรรมการกินให้สอดคล้องกับเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนส

สูตร

สมการ Mifflin-St Jeor (แม่นยำที่สุด):

ผู้ชาย: BMR = 10 × น้ำหนัก(กก.) + 6.25 × ส่วนสูง(ซม.) − 5 × อายุ + 5

ผู้หญิง: BMR = 10 × น้ำหนัก(กก.) + 6.25 × ส่วนสูง(ซม.) − 5 × อายุ − 161

TDEE = BMR × ปัจจัยกิจกรรม

อยู่ประจำ: 1.2, เบา: 1.375, ปานกลาง: 1.55, กระฉับกระเฉง: 1.725, กระฉับกระเฉงมาก: 1.9

วิธีคำนวณ

ใส่ข้อมูลของคุณในช่องรับข้อมูล
ปรับพารามิเตอร์ตามสถานการณ์ของคุณ
คลิก "คำนวณ" หรือดูผลลัพธ์ที่อัปเดตอัตโนมัติ
วิเคราะห์ผลลัพธ์และใช้ในการตัดสินใจ
ส่งออกผลลัพธ์เป็น PDF หรือ Excel หากต้องการ

ตัวอย่าง

ตัวอย่าง: A 30-year-old woman, 165 cm tall, weighing 65 kg, with moderate activity: BMR = 10 × 65 + 6.25 × 165 - 5 × 30 + 5 = 650 + 1,031.25 - 150 + 5 = 1,536 calories. TDEE = 1,536 × 1.55 = 2,381 calories/day. For weight loss (500 calorie deficit): ~1,881 calories/day.

ประโยชน์หลัก

ฟรีใช้งาน — ไม่ต้องลงทะเบียน
ทำงานในเบราว์เซอร์ — ไม่อัปโหลดไปเซิร์ฟเวอร์
การคำนวณแม่นยำตามสูตรที่ผ่านการพิสูจน์
ผลลัพธ์รวดเร็ว — คำนวณทันที
ส่งออกผลลัพธ์เป็น PDF หรือ Excel

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

ใช้หน่วยผิดเมื่อใส่ข้อมูล
ลืมรวมค่าใช้จ่ายหรือค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม
ตั้งสมมติฐานที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับผลตอบแทนหรือการเติบโต
เพิกเฉยต่อผลกระทบของเงินเฟ้อต่อการคำนวณระยะยาว

เคล็ดลับ

ตรวจสอบข้อมูลที่ใส่เสมอเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ
บันทึกผลลัพธ์ผ่านฟังก์ชันส่งออกสำหรับการอ้างอิงในอนาคต
เปรียบเทียบสถานการณ์ต่างๆ โดยปรับข้อมูลที่ใส่
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับการตัดสินใจทางการเงินหรือการแพทย์ที่สำคัญ

คำศัพท์สำคัญ

Input: Values you provide
Output: Results computed
Formula: Method used
Result: Calculated answer

กรณีใช้งานทั่วไป

บุคคลที่ต้องการคำนวณเครื่องคำนวณแคลอรี่
ผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการการคำนวณอย่างรวดเร็ว
นักเรียนที่เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องคำนวณแคลอรี่
ธุรกิจที่ดำเนินการวิเคราะห์ทางการเงิน

คำถามที่พบบ่อย

วิธีคำนวณความต้องการแคลอรี่ต่อวัน?

ความต้องการแคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอัตราเผาผลาญพื้นฐานและระดับกิจกรรม ใช้เครื่องคำนวณโดยใส่อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม

ควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?

การขาดดุลแคลอรี่ 500 กิโลแคลอรีต่อวันมักทำให้น้ำหนักลดประมาณ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ควรบริโภคต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรี (ผู้หญิง) หรือ 1,500 กิโลแคลอรี (ผู้ชาย) ต่อวัน