Cos'e' Calcolatore Punteggio Wilks?
Un calcolatore Wilks stima la tua forza di powerlifting relativa al tuo peso corporeo usando tre sistemi di punteggio internazionalmente riconosciuti: DOTS, Wilks (1994) e IPF Goodlift.
Passaggi:
- Seleziona il tuo sesso.
- Scegli l'evento: SBD o Solo panca.
- Seleziona l'unità di peso: kg o lb.
- Inserisci il tuo peso corporeo.
- Inserisci i tuoi numeri di sollevamento.
- Rivedi i tre punteggi.
- Usa la tabella se-del.
- Prova il confronto.
Formula
DOTS = total × 500 / (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Wilks 1994 = total × 500 / (a + b·bw + c·bw² + d·bw³ + e·bw⁴ + f·bw⁵)
IPF GL = total × 100 / (A − B·e^(−C·bw))
Dove bw = peso corporeo in kg, total = peso totale sollevato in kg.
I coefficienti variano in base al sesso e (per IPF GL) alla categoria di attrezzatura.
Casi d'Uso
- Confronta la forza tra diversi pesi corporei.
- Traccia il progresso tra cambi di categoria.
- Determina il sistema della tua federazione.
- Pianifica la tua categoria di gara.
- Imposta obiettivi di livello mondiale.
Vantaggi Principali
- I tre sistemi calcolati simultaneamente.
- Supporta SBD e solo panca.
- Analisi se-del peso corporeo.
- Grafico a torta della ripartizione.
- Confronto tra pesi corporei.
- Coefficienti ufficiali IPF e USAPL.
Consigli Pro
- Usa il peso di gara.
- Esegui l'analise se vicino ai limiti.
- DOTS e IPF GL più precisi per pesi estremi.
- Migliora il tuo totale.
- Confronta con lo stesso sistema e categoria.
Errori Comuni da Evitare
- Inserire peso in libbre invece di chilogrammi.
- Usare massimi di allenamento invece di tentativi reali.
- Confrontare tra diverse categorie di attrezzatura.
- Dimenticare che solo panca usa calcolo diverso.
- Usare peso attuale invece del peso di gara.
Termini Chiave Spiegati
- Punteggio DOTS
- Coefficiente polinomiale adottato dall'USAPL come sostituto di Wilks.
- Coefficiente Wilks
- Formula di normalizzazione del peso corporeo per l'IPF.
- IPF Goodlift
- Coefficiente ufficiale attuale dell'IPF con formula esponenziale.
- Totale
- Somma del miglior tentativo riuscito in ogni esercizio per SBD.
- Peso corporeo
- Peso di bilancia di gara, misurato 24 ore prima.
- Classico (Raw)
- Gara senza attrezzatura di supporto.
- Attrezzato
- Gara con attrezzatura di supporto.
- SBD
- Squat, panca piana e stacco da terra.
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Esempio
Un sollevatore maschio di 90 kg con 600 kg totale (200 Squat, 140 Panca piana, 260 Stacco da terra): DOTS = 387,96, Wilks 1994 = 383,04, IPF GL = 79,77. Una sollevatrice femminile di 60 kg con 350 kg totale: DOTS = 387,99, Wilks 1994 = 390,21, IPF GL = 79,11.