Qu'est-ce que Calculateur Score Wilks ?
Un calculateur Wilks estime votre force de powerlifting par rapport à votre poids corporel en utilisant trois systèmes de notation internationalement reconnus : DOTS, Wilks (1994) et IPF Goodlift.
Étapes:
- Sélectionnez votre sexe.
- Choisissez l'événement : SBD ou Développé seul.
- Sélectionnez l'unité de poids : kg ou lb.
- Entrez votre poids corporel.
- Entrez vos chiffres de levée.
- Consultez les trois scores.
- Utilisez le tableau si.
- Essayez la comparaison.
Formule
DOTS = total × 500 / (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Wilks 1994 = total × 500 / (a + b·bw + c·bw² + d·bw³ + e·bw⁴ + f·bw⁵)
IPF GL = total × 100 / (A − B·e^(−C·bw))
Où bw = poids corporel en kg, total = poids total soulevé en kg.
Les coefficients varient selon le sexe et (pour IPF GL) selon la catégorie d'équipement.
Cas d'utilisation
- Comparez la force entre différents poids.
- Suivez la progression entre catégories.
- Déterminez le système de votre fédération.
- Planifiez votre catégorie de compétition.
- Fixez des objectifs de niveau mondial.
Avantages Clés
- Les trois systèmes calculés simultanément.
- Supporte SBD et développé seul.
- Analyse si du poids corporel.
- Graphique de répartition.
- Comparaison entre poids corporels.
- Coefficients officiels IPF et USAPL.
Conseils de Pro
- Utilisez votre poids de compétition.
- Lancez l'analyse si près des limites.
- DOTS et IPF GL plus précis pour poids extrêmes.
- Améliorez votre total.
- Comparez avec même système et catégorie.
Erreurs Courantes à Éviter
- Poids en livres au lieu de kilogrammes.
- Maximums d'entraînement au lieu d'essais réels.
- Scores entre différentes catégories.
- Oubli du calcul différent pour développé seul.
- Poids actuel au lieu du poids de compétition.
Termes Clés Expliqués
- Score DOTS
- Coefficient polynomial de degré 4 adopté par l'USAPL.
- Coefficient Wilks
- Formule de normalisation développée par Robert Wilks pour l'IPF.
- IPF Goodlift
- Coefficient officiel actuel de l'IPF avec formule exponentielle.
- Total
- Somme de la meilleure tentative réussie dans chaque mouvement pour SBD.
- Poids corporel
- Poids de pesée de compétition, mesuré 24 heures avant.
- Classique (Raw)
- Compétition sans équipement de soutien.
- Équipé
- Compétition avec équipement de soutien.
- SBD
- Squat, développé couché et soulevé de terre.
Concepts connexes
- Calculateur One-Rep Max : Estimez votre 1RM à partir de séries sous-maximales grâce à des formules validées comme Epley ou Brzycki.
- Calculateur de Gras Corporel : Calculez votre pourcentage de graisse corporelle pour comprendre la répartition masse maigre / masse grasse.
- Calculateur de Protéines : Déterminez votre apport quotidien optimal en protéines pour l'entraînement de force et la récupération musculaire.
- Calculateur de Macros : Planifiez votre répartition de macronutriments pour la performance, la prise de masse ou la sèche.
Exemple
Un haltérophile masculin de 90 kg avec 600 kg total (200 Squat, 140 Développé couché, 260 Soulevé de terre) : DOTS = 387,96, Wilks 1994 = 383,04, IPF GL = 79,77. Une haltérophile féminine de 60 kg avec 350 kg total : DOTS = 387,99, Wilks 1994 = 390,21, IPF GL = 79,11.