¿Qué es Calculadora de Puntuación Wilks?
Una calculadora Wilks estima tu fuerza de powerlifting relativa a tu peso corporal usando tres sistemas de puntuación internacionalmente reconocidos: DOTS, Wilks (1994) e IPF Goodlift.
Pasos:
- Seleccione su sexo.
- Elija el evento: SBD o Solo banca.
- Seleccione la unidad de peso: kg o lb.
- Ingrese su peso corporal.
- Ingrese sus números de levantamiento.
- Revise las tres puntuaciones.
- Use la tabla qué-si.
- Pruebe la comparación.
Fórmula
DOTS = total × 500 / (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Wilks 1994 = total × 500 / (a + b·bw + c·bw² + d·bw³ + e·bw⁴ + f·bw⁵)
IPF GL = total × 100 / (A − B·e^(−C·bw))
Donde bw = peso corporal en kg, total = peso total levantado en kg.
Los coeficientes varían según el sexo y (para IPF GL) según la categoría de equipamiento.
Casos de uso
- Compare fuerza entre diferentes pesos corporales.
- Rastree progreso entre cambios de clase de peso.
- Determine qué sistema usa su federación.
- Planifique su clase de peso de competición.
- Establezca objetivos de fuerza de clase mundial.
Beneficios Clave
- Los tres sistemas calculados simultáneamente.
- Soporta SBD y solo banca.
- Análisis qué-si del peso corporal.
- Gráfico de desglose de levantamientos.
- Comparación entre pesos corporales.
- Coeficientes oficiales de IPF y USAPL.
Consejos Profesionales
- Use su peso corporal de competición.
- Ejecute el análisis qué-si cerca de límites de peso.
- DOTS e IPF GL son más precisos para pesos extremos.
- Mejore su total en lugar de obsesionarse.
- Compare con el mismo sistema y categoría.
Errores Comunes que Debes Evitar
- Ingresar peso en libras en lugar de kilogramos.
- Usar máximos de entrenamiento en lugar de intentos reales.
- Comparar entre diferentes categorías de equipo.
- Olvidar que solo banca usa un cálculo diferente.
- Usar peso actual en lugar del peso de competición.
Términos Clave Explicados
- Puntuación DOTS
- Polynomial coefficient adopted by USAPL as Wilks replacement.
- Coeficiente Wilks
- Fórmula de normalización de peso corporal para la IPF.
- IPF Goodlift
- Coeficiente oficial actual de IPF con fórmula exponencial.
- Total
- Suma del mejor intento exitoso en cada levantamiento para SBD.
- Peso corporal
- Peso de báscula de competición, medido 24 horas antes.
- Clásico (Raw)
- Competición sin equipo de apoyo.
- Equipado
- Competición con equipo de apoyo.
- SBD
- Sentadilla, press de banca y peso muerto.
Conceptos relacionados
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Ejemplo
Un levantador masculino de 90 kg con 600 kg total (200 Sentadilla, 140 Press de banca, 260 Peso muerto): DOTS = 387,96, Wilks 1994 = 383,04, IPF GL = 79,77. Una levantadora femenina de 60 kg con 350 kg total: DOTS = 387,99, Wilks 1994 = 390,21, IPF GL = 79,11.