什么是威尔克斯分数计算器？
威尔克斯分数计算器使用三种国际认可的评分系统（DOTS、威尔克斯1994、IPF Goodlift）估算您的力量举相对于体重的力量。
步骤:
- 选择性别。
- 选择项目：SBD或仅卧推。
- 选择体重单位：kg或lb。
- 输入体重。
- 输入举重数据。
- 查看三个分数。
- 使用假设分析表。
- 尝试比较功能。
公式
DOTS = total × 500 / (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Wilks 1994 = total × 500 / (a + b·bw + c·bw² + d·bw³ + e·bw⁴ + f·bw⁵)
IPF GL = total × 100 / (A − B·e^(−C·bw))
其中 bw = 体重（千克），total = 总举重量（千克）。
系数因性别而异，（对于 IPF GL）还因装备类别而异。
使用场景
- 在不同体重间公平比较力量。
- 追踪级别变化的进展。
- 确定 federation 使用的评分系统。
- 规划比赛体重级别。
- 设定世界级力量基准。
主要优势
- 三个评分系统同时计算。
- 支持SBD和仅卧推。
- 体重假设分析。
- 项目分解甜甜圈图。
- 不同体重间比较。
- 使用IPF和USAPL官方系数。
专业提示
- 使用比赛体重。
- 在级别边界进行假设分析。
- DOTS和IPF GL在极端体重下更准确。
- 专注于提高总成绩。
- 使用相同系统和类别比较。
需要避免的常见错误
- 用磅而不是公斤输入体重。
- 使用训练最大值而非实际试举。
- 在不同装备类别间比较分数。
- 忘记仅卧推使用不同的计算。
- 使用当前体重而非比赛体重。
关键术语解释
- DOTS分数
- 被USAPL采用作为威尔克斯替代的4次多项式系数。
- 威尔克斯系数
- Robert Wilks为IPF开发的体重标准化公式。
- IPF Goodlift
- 使用指数公式的当前IPF官方评分系数。
- 总成绩
- SBD项目中每个项目最佳试举的总和。
- 体重
- 比赛称重体重，通常在赛前24小时测量。
- 经典（Raw）
- 无辅助装备的比赛。
- 装备
- 使用辅助装备的比赛。
- SBD
- 深蹲、卧推和硬拉。
相关概念
- 单次最大重复计算器：使用Epley、Brzycki等经过验证的公式，通过次极限组估算您的1RM。
- 体脂率计算器：计算体脂率以了解瘦体重与脂肪量的构成比例。
- 蛋白质计算器：确定用于力量训练和肌肉恢复的最佳每日蛋白质摄入量。
- 宏量营养素计算器：为增肌、减脂或提升表现阶段规划您的宏量营养素分配。
示例
90公斤、总成绩600公斤（深蹲200、卧推140、硬拉260）的男性：DOTS = 387.96，威尔克斯1994 = 383.04，IPF GL = 79.77。60公斤、总成绩350公斤的女性：DOTS = 387.99，威尔克斯1994 = 390.21，IPF GL = 79.11。